前後開脚あと少し. 9 前後開脚腰伸ばしの運 動 （下肢の伸張） 前後に足を開き、前足の膝 を曲げ、後ろ足のかかとを床 に付け、両手を腰に当て、 押すように腰を深く沈める。 しばらくその姿勢を保った 後、向きを変えて同じ動作を する。 10 はずみ、かけ足の運動 （血行. ほとんど おなじ いみ です 。.
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9 前後開脚腰伸ばしの運 動 （下肢の伸張） 前後に足を開き、前足の膝 を曲げ、後ろ足のかかとを床 に付け、両手を腰に当て、 押すように腰を深く沈める。 しばらくその姿勢を保った 後、向きを変えて同じ動作を する。 10 はずみ、かけ足の運動 （血行.
ほとんど おなじ いみ です 。.
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