仰向けに寝てつま先を見るように頭を少し上げる. ① 仰向けに寝た状態で両膝を立てる。 ② 両手を体の横に置く。 ③ お尻を持ち上げて、頭から膝までを真っすぐにして5秒キープする。 ④ お尻をゆっくり下ろし、床につくギリギリのところから③を繰り返す。 回数 5回を1セットとして3セット行う。 仰向けに寝て両ヒザを立てる ・お尻が浮かないよう意識する ・伸ばしているときにゆっくりと息を吐く 素早く上げて 3秒キープ 腰を持ち上げ、 片脚をヒザの高さに持っていく ①手のひらを下にして、 両手をつき、仰向けに寝転がる。 ②脚は肩幅くらいに.
短期間で脂肪燃焼を目指す！自宅でできる「インターバルトレーニング」 記事詳細｜Infoseekニュース from news.infoseek.co.jp① 仰向けに寝た状態で両膝を立てる。 ② 両手を体の横に置く。 ③ お尻を持ち上げて、頭から膝までを真っすぐにして5秒キープする。 ④ お尻をゆっくり下ろし、床につくギリギリのところから③を繰り返す。 回数 5回を1セットとして3セット行う。 仰向けに寝て両ヒザを立てる ・お尻が浮かないよう意識する ・伸ばしているときにゆっくりと息を吐く 素早く上げて 3秒キープ 腰を持ち上げ、 片脚をヒザの高さに持っていく ①手のひらを下にして、 両手をつき、仰向けに寝転がる。 ②脚は肩幅くらいに.
① 仰向けに寝た状態で両膝を立てる。 ② 両手を体の横に置く。 ③ お尻を持ち上げて、頭から膝までを真っすぐにして5秒キープする。 ④ お尻をゆっくり下ろし、床につくギリギリのところから③を繰り返す。 回数 5回を1セットとして3セット行う。
仰向けに寝て両ヒザを立てる ・お尻が浮かないよう意識する ・伸ばしているときにゆっくりと息を吐く 素早く上げて 3秒キープ 腰を持ち上げ、 片脚をヒザの高さに持っていく ①手のひらを下にして、 両手をつき、仰向けに寝転がる。 ②脚は肩幅くらいに.
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