腹筋 あと 少し. 家にあるダンベルで、腕を少し、 あとは、腕立てを少し、 腹筋背筋を鍛えないと、引き締まった体にならないけど、 腕の筋トレが、昔から、するのが好きで、 ダンベルも、一つは、20年以上前に高校生の時に買ったダンベルを、 未だに使っています。 腹筋ローラーは毎日やることでコツを覚えて、誰にでも出来るようになる。 まずは「動きのコツを掴む」 少しずつ続けることで、やり方が身に付き必要な筋肉に負荷が掛かり鍛えられる。 腹筋ローラーの効果的なやり方を教えます。 僕が使った腹筋ローラー
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